Обуздать храп

Первое, что надо знать и понимать про храп – не следует этого стыдиться. Например, почти 40 процентов взрослых американцев признались Национальному фонду сна США, что в том, что храпят регулярно. В этом их упрекают их близкие. То есть храп – это не столько медицинская, сколько социальная проблема. А, значит, не стоит спешить обращаться  к врачу или разбегаться по разным комнатам. Возможно, справиться с храпом получиться самостоятельно.

Большинство людей храпит лежа на спине. Специалисты советую трюк – сшить карман на пижаме (если, конечно, вы спите в пижаме) и класть туда на ночь пару теннисных мячей. Ясно, что в этом случае спать на спине не получится, придется переворачиваться с боку на бок. Что, собственно, и требуется.

Другой вариант – спать с двумя подушками. Одну положить как обычно под голову, вторую же под плечи. Это поднимет грудь на один уровень с головой и храп уйдет.

Появлению храпа способствует алкоголь, так как он расслабляет мышцы горла. Практикующим мусульманам здесь легче, они и так не пьют. Тем же, кто позволяет себе такую слабость, можно посоветовать избавиться от вредной привычки.

Еще путь – попробуйте чистить нос перед сном, втягивая ноздрями поочередно подсоленную воду. Так, кстати, делал пророк Мухаммад.

Пойте. Люди, которые поют, почти никогда не храпят. Пение укрепляет мышцы горла. Если петь 20 минут в день на протяжении недели, то храп покинет вас на месяцы.

comments powered by HyperComments

© 2018 Журнал Muslim Magazine. Сделано ПР.ОСТ.О с любовью

Log in with your credentials

Forgot your details?